entrenamientos de fondo

ENTRENAMIENTOS DE FONDO....

ENTRENAR PARA SE UN CORREDOR DE FONDO,ES ALGO QUE TE SACA DE TODO PATRON ,DE DEPORTES ,DE ALTA CAPACIDAD DE SACRIFICIO,CONSTANCIA,Y TENACIDAD,SIENDO O LLEVANDOTE A SER UN HIJO DEL DOLOR,HE AQUI PARTE DE MI EXPERIENCIA COMO CORREDOR DE FONDO DE MENOS A MAS .................................................PLAN DE ENTRENAMINTO DIARIO DE UN CICLO SEMANAL PARA ATLETAS PARA NOVATOS  DOMINGO 40 MINUTOS DE TROTE 1/4  ESFUERZO   ,LUNES 35 MIN RITMO QUEBRADO 15MIN 1/4 15MIN1/2 5 MINUTOS 3/4 MAS SOLTURA MARTES 20 MIN DE ENTRADA EN CALOR ,6 POR 200MTS 35 SEG POR 1MIN 2O SEG DE INTERVALO MAS 20MIN DE TROTE MIERCOLES 40 MIN 1/4 MAS SOLTURA ,JUEVES 20MIN DE ENTRADA EN CALOR 1 POR 2000MTS RITMO 3/4 ,MAS 1 POR 100MTS RITMO 1/2 MAS 15 MIN AL TROTE ,VIERNES DESCANSO   ,SABADO 40 MIN 1/2 ESFUEZO ,ESTO ES MI PRIMERA PARTE PARA ATLETAS NOVATOS ,ESTO POR DOS SEMANAS  ,GRACIAS